中年时喝茶和咖啡或可减少晚年身体朽迈的风险长沙专业第三方神秘顾客公司

发布日期：2024-01-08 11:28    点击次数：59

东说念主到中年不得已长沙专业第三方神秘顾客公司，保温杯里泡枸杞。但其实，更推选中年东说念主喝底下这两种饮品……

常喝这两类饮品能够有助防晚年朽迈

2023 年 7 月，一项发表在《好意思国医学主任协会杂志》（JAMDA）的琢磨发现，中年东说念主饮茶或咖啡，有助于裁汰晚年身体朽迈风险。

琢磨截图

这项琢磨共纳入了约 1.2 万名 45～74 岁参与者，他们的平均年齿是 53 岁，平均随访 20 年。根据喝茶、喝咖啡的民俗，琢磨东说念主员将参与者分为：

琢磨中一杯的法子重量为 237 毫升。大部分（68.5%）的参与者每天喝咖啡，其中，52.9%的东说念主每天喝 1 杯，42.2%的东说念主每天喝 2~3 杯，4.9%的东说念主每天至少喝 4 杯；36.7%的参与者不喝茶，39.4%的东说念主每月或每周皆会喝茶，23.8%的东说念主每天喝茶。

琢磨成果败露

与中年时逐日不饮用咖啡的东说念主比较，每天饮用 4 杯及以上咖啡者裁汰了老年时 46%的朽迈风险；与逐日不饮茶的东说念主比较，逐日喝红茶或绿茶的东说念主老年时朽迈风险裁汰了 18%。

琢磨分析

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喝咖啡或茶与身体朽迈风险裁汰的关联，可能与这两者中含有的化合物相关，如咖啡因、多酚等。这些化合物可能领路过抗炎、抗氧化作用，裁汰苍老经过中一些会导致身体朽迈的疾病风险，如某些类型的癌症、心血管疾病、2 型糖尿病、肥美症和神经退行性疾病等。

这项琢磨告诉咱们，中年时喝茶和咖啡或可减少晚年身体朽迈的风险。

爱喝茶和咖啡果真赚到了！

2022 年一项琢磨发现：与既不喝咖啡也不喝茶的东说念主比较，每天喝 2～4 杯茶和<1～2 杯咖啡的东说念主，具有更低的全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡风险。

琢磨截图

只喝咖啡的情况下

与每天不饮用咖啡的东说念主比较，每天饮用咖啡<1～2 杯的东说念主，全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡率最低，全因死亡风险裁汰 20%。

只喝茶的情况下

与每天不饮用茶的比较，每天喝 2～4 杯茶的参与者，心血管疾病和呼吸系统疾病的风险达到最低水平，全因死亡风险显耀裁汰 23%。

咖啡+茶的情况下

与不喝咖啡和茶的东说念主比较，每天喝<1～2 杯咖啡+2～4 杯茶，不错使参与者的全因死亡风险裁汰 22%，心血管疾病风险裁汰 24%，呼吸系统疾病死亡风险裁汰 31%。

喝茶、喝咖啡记起这 6 点

无饮用民俗别强求

每个东说念主的身体情况和糊口民俗不同，神秘顾客注册有东说念主不可爱喝茶或者咖啡，有东说念主喝咖啡会出现尿频、心悸、肠胃不兴奋等情况。淌若莫得饮茶或喝咖啡的民俗，无谓强求，也不错通过其他健康糊口花样带来获益。

别喝太烫的

不管是茶也曾喝咖啡，皆不要喝得太烫。2016 年国外癌症琢磨机构（IARC）公布关于咖啡、茶等过热饮品的致癌性评估成果，温度杰出 65℃ 的过烫饮品被列入 2A 类致癌物。即对东说念主致癌性凭据有限，但很可能致癌。

别杰出 5 杯

喝咖啡提出每天别杰出 5 杯，2018 年中国疾病留心肃除中心养分与健康所等汇聚发布的《咖啡与健康的关系科学共鸣》提出：健康成东说念主，每天 3～5 杯是允洽的（法子咖啡杯容量为 120 毫升～140 毫升），即每天摄入不杰出210～400毫克咖啡因。而喝茶也别贪多贪浓，泛泛东说念主每天 4～5 杯为宜，以淡为好。

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别喝得太晚

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咖啡的饮用时分最佳放在早餐或午餐后喝比较允洽，可促进代谢，匡助消化。淌若下昼或晚上再喝咖啡，可能会影响晚上寝息质料；而喝茶最佳也不要在晚上饮用浓茶。此外，非论喝茶也曾咖啡不要空心喝，容易刺激肠胃。

要辩别烟酒

需要闪耀的是，爱喝茶的东说念主提出辩别烟酒。喝茶的同期抽烟饮酒，会增多患癌的概率。

此外，咖啡因和乙醇的过量混杂会影响肠说念健康，要幸免过量饮用。

胃不好别空心喝

胃不好的东说念主群，尤其是慢性胃炎、胃食说念反流等基础疾病的东说念主群，闪耀茶要选淡一些的长沙专业第三方神秘顾客公司，提出少喝咖啡。最佳别空心喝。

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